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“La tua mente è la fonte di tutto: se la trasformi, trasformi la tua vita.”
Lama Yeshe
La meditazione e la mindfulness rappresentano strumenti preziosi nella psicoterapia contemporanea per favorire la regolazione emotiva e l’aumento della consapevolezza. Attraverso pratiche di attenzione intenzionale al momento presente, si impara a osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza giudizio, riducendo i meccanismi automatici di reazione, di identificazione e il rimuginio mentale.
Integrate in diversi approcci terapeutici, queste pratiche supportano il percorso di cambiamento promuovendo un atteggiamento più aperto, accettante e orientato al benessere.
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PAROLE E RIFLESSIONI
"Forse aveva commesso un errore abbandonando il gruppo e la sicurezza della pianta di calicanto, pensava, ma allo stesso tempo qualcosa, una voce sconosciuta, le ripeteva che la lentezza doveva avere un motivo e che possedere un nome suo, soltanto suo, un nome che la rendesse unica e inconfondibile, doveva essere una cosa meravigliosa."
Luis Sepulveda- Storia di una lumaca che scoprì l'importanza della lentezza
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